Mädchen mit Zuckerwatte

Mikropause #94 • Auf Watte kauen

Stell dir vor, du kaust auf Watte Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Unsere Kiefermuskulatur ist unglaublich stark – und meist auch ziemlich angespannt. Vor dem Bildschirm passiert es leicht, dass du auf die Zähne beisst und dich verkrampfst. Was sind Mikropausen? Bildschirmarbeit belastet! Susanne Wagner • Mein Atem zeigt dir, …

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Frau atmet Blumenduft ein

Mikropause #12 • Lieblingsduft atmen

Was ist dein Lieblingsduft? Stelle dir deine Nasenmuschel vor und lasse deinen Lieblingsduft durch die beiden oberen Nasengänge schweben. Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Am Bildschirm passiert es leicht, dass dir deine fünf Sinne verloren gehen. Der Geruchssinn bietet unmittelbaren Zugang zu deinen persönlichen Erinnerungen. Was sind Mikropausen? Bildschirmarbeit belastet! …

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Mädchen schneidet Grimasse

Mikropause #30 • Grimassen schneiden

Grimassen schneiden Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Unter deiner Gesichtshaut sind unzählige Muskeln am Werk, die du besonders für deine Mimik brauchst. Wie angespannt oder gelöst sie sind, hat direkte Auswirkungen auf deine Stimmung. Am Bildschirm passiert es leicht, dass du die Augenbrauen runzelst – das macht schlechte Laune. Was …

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liegende Person, Auge und Augenbraue sichtbar

Mikropause #69 • Augen verdrehen

Verdrehe innerlich die Augen Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Deine Augen leisten im Alltag eine Mordsarbeit. Am Bildschirm passiert es leicht, dass sie in ihren Höhlen unbeweglich und starr werden. Was sind Mikropausen? Bildschirmarbeit belastet! Susanne Wagner • Mein Atem zeigt dir, wie du sofort und jederzeit ausgleichen, entlasten und …

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Wasser und Hände

Mikropause #53 • Trinken

Trinke einen Schluck Wasser oder Tee Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Es ist wichtig, genügend Flüssigkeit aufzunehmen. Am Bildschirm passiert es leicht, dass du vergisst, genügend zu trinken. Was sind Mikropausen? Bildschirmarbeit belastet! Susanne Wagner • Mein Atem zeigt dir, wie du sofort und jederzeit ausgleichen, entlasten und lösen kannst. …

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Frau mit Wollpullover wärmt Hände an Tasse

Mikropause #46 • Wärme wahrnehmen

Scanne deinen Körper, wo nimmst du Wärme wahr? Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Wärme finden die meisten Menschen angenehm. Du auch? Kannst du unterscheiden, ob du die Wärme an der Oberfläche deines Körpers spürst oder wo im Inneren? Was sind Mikropausen? Bildschirmarbeit belastet! Susanne Wagner • Mein Atem zeigt dir, …

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lachende Frau

Mikropause #26 • Lachen

Worüber hast du heute schon herzhaft gelacht? Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Lachen ist ein Gruss von deinem Zwerchfell, es regt die Durchblutung der Muskeln an und hat positive Auswirkungen auf die Spannungsverhältnisse des eigenen Muskelapparats. Lachen ist – wie das Gähnen – ein zwischenmenschliches Resonanzphänomen und hochansteckend. Was bringt …

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Zwei Füsse. Auf einem ist ein gähnendes Gesicht.

Mikropause #33 • Gähnen

Gähne genüsslich … Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Das Multitalent Gähnen ist eine der ältesten Ressourcen des menschlichen Körpers zum Herstellen der Balance. Zwischenmenschlich ist das Gähnen hochansteckend. Wie erlebst du das? Was sind Mikropausen? Bildschirmarbeit belastet! Susanne Wagner • Mein Atem zeigt dir, wie du sofort und jederzeit ausgleichen, …

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