Mikropause #94 • Auf Watte kauen

Mädchen mit Zuckerwatte

Stell dir vor, du kaust auf Watte Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Unsere Kiefermuskulatur ist unglaublich stark – und meist auch ziemlich angespannt. Vor dem Bildschirm passiert es leicht, dass du auf die Zähne beisst und dich verkrampfst. Was sind Mikropausen? Bildschirmarbeit belastet! Susanne Wagner • Mein Atem zeigt dir, … Weiterlesen

Mikropause #12 • Lieblingsduft atmen

Frau atmet Blumenduft ein

Was ist dein Lieblingsduft? Stelle dir deine Nasenmuschel vor und lasse deinen Lieblingsduft durch die beiden oberen Nasengänge schweben. Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Am Bildschirm passiert es leicht, dass dir deine fünf Sinne verloren gehen. Der Geruchssinn bietet unmittelbaren Zugang zu deinen persönlichen Erinnerungen. Was sind Mikropausen? Bildschirmarbeit belastet! … Weiterlesen

Mikropause #30 • Grimassen schneiden

Mädchen schneidet Grimasse

Grimassen schneiden Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Unter deiner Gesichtshaut sind unzählige Muskeln am Werk, die du besonders für deine Mimik brauchst. Wie angespannt oder gelöst sie sind, hat direkte Auswirkungen auf deine Stimmung. Am Bildschirm passiert es leicht, dass du die Augenbrauen runzelst – das macht schlechte Laune. Was … Weiterlesen

Mikropause #69 • Augen verdrehen

liegende Person, Auge und Augenbraue sichtbar

Verdrehe innerlich die Augen Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Deine Augen leisten im Alltag eine Mordsarbeit. Am Bildschirm passiert es leicht, dass sie in ihren Höhlen unbeweglich und starr werden. Was sind Mikropausen? Bildschirmarbeit belastet! Susanne Wagner • Mein Atem zeigt dir, wie du sofort und jederzeit ausgleichen, entlasten und … Weiterlesen

Mikropause #58 • Lauschen

Hase mit grossen Löffeln

Lauschen Richte deine Aufmerksamkeit nur auf das, was du hörst.  z.B. beim Tippen. Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Am Bildschirm passiert es leicht, dass dir deine fünf Sinne abhanden kommen. Das Lauschen kann dir Räume eröffnen. Was sind Mikropausen? Bildschirmarbeit belastet! Susanne Wagner • Mein Atem zeigt dir, wie du … Weiterlesen

Mikropause #53 • Trinken

Wasser und Hände

Trinke einen Schluck Wasser oder Tee Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Es ist wichtig, genügend Flüssigkeit aufzunehmen. Am Bildschirm passiert es leicht, dass du vergisst, genügend zu trinken. Was sind Mikropausen? Bildschirmarbeit belastet! Susanne Wagner • Mein Atem zeigt dir, wie du sofort und jederzeit ausgleichen, entlasten und lösen kannst. … Weiterlesen

Mikropause #46 • Wärme wahrnehmen

Frau mit Wollpullover wärmt Hände an Tasse

Scanne deinen Körper, wo nimmst du Wärme wahr? Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Wärme finden die meisten Menschen angenehm. Du auch? Kannst du unterscheiden, ob du die Wärme an der Oberfläche deines Körpers spürst oder wo im Inneren? Was sind Mikropausen? Bildschirmarbeit belastet! Susanne Wagner • Mein Atem zeigt dir, … Weiterlesen

Mikropause #79 • Werfen

Skelett in Wurfbewegung

Wirf etwas aus Distanz in den Papierkorb Hast du getroffen? Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Die lockere Wurfbewegung mit Ganzkörpereinsatz bringt deine Arme in Schwung und macht dich handlungsfähig. Zudem können sich deine Schultergelenke lösen. Hast du ins Ziel getroffen? Was für ein Erfolgsgefühl! Hast du daneben geworfen? Erhebe dich … Weiterlesen

Mikropause #26 • Lachen

lachende Frau

Worüber hast du heute schon herzhaft gelacht? Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Lachen ist ein Gruss von deinem Zwerchfell, es regt die Durchblutung der Muskeln an und hat positive Auswirkungen auf die Spannungsverhältnisse des eigenen Muskelapparats. Lachen ist – wie das Gähnen – ein zwischenmenschliches Resonanzphänomen und hochansteckend. Was bringt … Weiterlesen

Mikropause #33 • Gähnen

Zwei Füsse. Auf einem ist ein gähnendes Gesicht.

Gähne genüsslich … Spüre einen Moment nach … wie fühlst du dich jetzt? Das Multitalent Gähnen ist eine der ältesten Ressourcen des menschlichen Körpers zum Herstellen der Balance. Zwischenmenschlich ist das Gähnen hochansteckend. Wie erlebst du das? Was sind Mikropausen? Bildschirmarbeit belastet! Susanne Wagner • Mein Atem zeigt dir, wie du sofort und jederzeit ausgleichen, … Weiterlesen

Mikropause #03 • Lächeln

lächelnder Mund

Lächle … Klemme für eine Minute einen Bleistift horizontal zwischen die Zähne (nicht zwischen die Lippen, das ist wichtig). Spüre einen Moment nach … wie nimmst du dein Gesicht wahr und wie ist deine Stimmung? Was sind Mikropausen? Bildschirmarbeit belastet! Susanne Wagner • Mein Atem zeigt dir, wie du sofort und jederzeit ausgleichen, entlasten und … Weiterlesen